Når jeg taler med kvinder om hormoner, oplever jeg ofte, at de tænker på hormoner som noget, man enten har for meget eller for lidt af.

Østrogen er for højt.
Progesteron er for lavt.
Kortisol er for højt.
Insulin er problemet.

Men hormonsystemet fungerer ikke helt sådan.

Dit hormonsystem er et komplekst kommunikationssystem, hvor forskellige hormoner, organer og feedbackmekanismer hele tiden sender signaler til hinanden.

Og det er netop derfor, jeg synes, det er så fascinerende. For kroppen forsøger hele tiden at skabe balance.

Hormoner er kroppens budbringere

Hormoner er kemiske signalstoffer, som produceres forskellige steder i kroppen og transporteres via blodet til væv og organer, hvor de påvirker bestemte funktioner.

De er blandt andet involveret i:

• stofskifte og energiforbrug
• blodsukkerregulering
• appetit og mæthed
• reproduktion og menstruationscyklus
• søvn og døgnrytme
• stressrespons
• vækst og udvikling
• knoglesundhed
• seksuel funktion
• humør og kognition

Det betyder også, at hormoner ikke kun handler om din menstruation. De er en del af næsten hele kroppens måde at regulere sig selv på.

Og her bliver det virkelig interessant…

Dit hormonsystem arbejder med feedback. Det betyder, at kroppen hele tiden registrerer, hvad der sker, og justerer hormonproduktionen derefter. Et godt eksempel er HPA-aksen – kroppens centrale stresssystem.

Hypothalamus sender et signal til hypofysen.
Hypofysen sender et signal videre til binyrerne.
Binyrerne producerer blandt andet kortisol.

Når kortisolniveauet stiger, sendes der samtidig feedback tilbage til hjernen, som er med til at dæmpe signalet.

Det er altså ikke bare: Stress → kortisol. Det er et helt feedbacksystem, der hele tiden regulerer sig selv.

Det samme princip findes i andre hormonelle systemer.

For eksempel arbejder hypothalamus, hypofysen og æggestokkene sammen i den såkaldte HPO-akse, som er central for reguleringen af kvindens reproduktive hormoner og menstruationscyklus.

Derfor giver det ikke mening kun at kigge på ét hormon!

Det er en af de vigtigste ting, jeg gerne vil have kvinder til at forstå.

Hvis du oplever:

→ træthed
→ cravings
→ dårlig søvn
→ ændret cyklus
→ vægtændringer
→ oppustethed
→ lav energi
→ ændret humør

så fortæller det os ikke automatisk, hvilket hormon der er “problemet”.

Et symptom kan have mange forskellige årsager. Og flere systemer kan være involveret samtidig. Det er derfor, jeg hellere vil se på kroppens samlede billede end at sige: “Du har dette symptom, så det må være dit østrogen.” Det er simpelthen for simpelt til en krop, der er så kompleks.

Hormoner arbejder sammen – de arbejder ikke isoleret.

Tag for eksempel østrogen og progesteron.

De er begge centrale kønshormoner, men deres funktioner er forskellige, og deres niveauer ændrer sig naturligt gennem menstruationscyklussen. Så når vi taler om “hormoner i balance”, handler det ikke nødvendigvis om, at alle hormoner skal ligge på et bestemt tal hele tiden.

Hormoner skal kunne stige og falde på de rigtige tidspunkter. Det er dynamikken, der er vigtig. Det samme gælder mange af kroppens andre hormonelle systemer.

Thyroideahormoner reguleres gennem en feedbackakse mellem hypothalamus, hypofysen og skjoldbruskkirtlen. Insulin reagerer blandt andet på ændringer i blodsukkeret.
Kortisol følger en døgnrytme og reguleres gennem HPA-aksen.
Og de reproduktive hormoner reguleres gennem HPO-aksen.

Det er et stort netværk af signaler, feedback og tilpasning.

Og kroppen reagerer på mere end bare mad

Dit hormonsystem reagerer ikke kun på, hvad du spiser.

Det påvirkes af mange forskellige signaler fra kroppen og omgivelserne.

Søvn.
Stress.
Fysisk aktivitet.
Energitilgængelighed.
Alder.
Reproduktion.
Sygdom.
Medicin.
Genetik.
Og selvfølgelig ernæring.

Det er blandt andet derfor, jeg ikke tror på, at man kan “hacke” hormoner med én bestemt fødevare, ét supplement eller én morgenrutine. Din krop er langt mere intelligent – og langt mere kompleks – end det.

Det er også derfor, jeg arbejder holistisk.

Når jeg arbejder med en kvinde, vil jeg ikke kun vide, hvilket symptom hun har.

Jeg vil forstå hendes kontekst.

Hvordan sover hun?
Hvordan spiser hun?
Hvordan er hendes blodsukkerregulering?
Hvordan træner hun?
Hvordan er hendes cyklus?
Hvordan er hendes stressbelastning?
Hvordan fungerer hendes fordøjelse?
Hvordan har hendes symptomer udviklet sig?

Og hvis vi arbejder med hormondata, hvordan passer de så sammen med det billede? For mig er det her forskellen på bare at kigge på et hormon og faktisk forsøge at forstå det hormonelle system.

Din krop er ikke imod dig!

Det her er måske det vigtigste.

Når din krop ændrer sig, er det ikke nødvendigvis fordi den arbejder imod dig. Den forsøger hele tiden at tilpasse sig.

Det, du mærker som et problem, kan være kroppens måde at fortælle dig, at noget har ændret sig.

Din søvn er blevet dårligere.
Din cyklus har ændret sig.
Din appetit er anderledes.
Du har mindre energi.
Din krop reagerer anderledes på træning.
Du tager lettere på.

Det betyder ikke automatisk, at dine hormoner er “ude af balance”.Men det betyder, at kroppen giver dig information. Og den information er værd at lytte til. For kroppen hvisker ofte længe, før den råber. Og jo bedre vi forstår det fantastiske, komplekse og ja… lidt delikate system, jo bedre kan vi støtte det. 

Hormoner er ikke noget, vi skal være bange for eller forsøge at kontrollere perfekt. De er en del af kroppens måde at kommunikere, regulere og tilpasse sig på.